Receitas

Dieta Dukan Receitas – Frango

Você iniciou ou está pensando em começar a fazer a dieta dukan, porém não tem muita noção do que preparar para comer?

Dieta Dukan Receitas. Aqui vão 3 receitas de frango de pura proteína para você já adicionar ao seu caderninho de receitas dukan.

Asas de frango crocante (ataque)

 

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 20 minutos

Rende: 2 porções

Ingredientes


  • 70 ml de shoyu light
  • 6 asas de frango
  • 1 dente de alho amassado
  • 4 colheres (café) de cravo, canela, pimentão, anis estrelado e funcho
  • 1 colher (café) de gengibre picado
  • 1 colher (sopa) de adoçante liquido

 

Modo de Preparo


1Em um recipiente, adicione todos os ingredientes e misture bem

2Deixe marinar durante 2 horas, sempre mexendo a cada 30 minutos para espalhar melhor o tempero.

3Agora coloque em uma forma assadeira e leve ao forno pré aquecido em 200º.

4Assim que as asas começarem a dourar (de 5 a 10 minutos), vire-as deixando cozinhar por mais (5 a 10 minutos).

Sushi de presunto de frango ao kani (ataque)

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de cozimento: sem cozimento

Rende: 4 porções

Ingredientes


  • 9 fatias de presunto de frango
  • 18 palitos de kani (2 paplitos por fatia)
  • cebolinha

 

Modo de Preparo


1O preparo é muito simples. Basta enrolar os palitos de kani no presunto de frango junto com a cebolinha.

2Depois é só cortar em fatias, como sushi.

3Coloque na geladeira por 5 minutos e sirva com molho de soja light.

 

Espetinho de frango com mostarda (ataque)

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

Rende: 4 porções

Ingredientes


  • 2 colheres (sopa) de mostrada
  • 1 colher (café) de suco de limão
  • ½ dente de alho picado
  • 1 cubo de caldo de frango
  • 4 peitos de frango
  • 1 colher (café) de amido de milho
  • 500ml de leite desnatado

 

Modo de Preparo


1Corte os peitos de frango em cubos médios e coloque em um recipiente.

2Em uma tigela separada, misture os outros ingredientes: suco de limão, mostarda, alho, e o caldo de frango diluído em água quente.

3Jogue no frango ¾ do molho e misture bem. Deixa em descanso por 2 horas na geladeira.

4Assim que der as 2 horas de descanso, retire o frango da geladeira e coloque os cubos de frango em um espeto e leve ao forno pré-aquecido a uma temperatura de 200º e deixe assar por 15 minutos.

5Em uma panela, adicione o que sobrou do molho e adicione o leite misturado com o amido de milho. Leve a panela em fogo médio até engrossar o molho. Sirva.

 

 

 

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